اسباب قلة النوم عند كبار السن مع التقدم في العمر، يعاني الشخص من مشكلات صحية عدة، وتبرز تلك المشكلات في حالات كبار السن الذين يعانون من مشكلات في النوم مثل الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم وغيرها.

اسباب قلة النوم عند كبار السن

– أمراض تصلب الشرايين، وخاصة شرايين المخ، بسبب نقص الأكسجين، ما يسبب اضطرابات في النوم ورؤية الكوابيس.

– الإصابة بآلام العظام والأعصاب، والمفاصل.

– الصخب الشديد.

– ارتفاع درجة حرارة الجو.

– تناول بعض الأدوية، مثل المنشطات بطريقة خطأ.

– تناول الشاي والقهوة من بعد الساعة الخامسة عصرًا.

– تناول بعض أدوية الفيتامينات بعد الساعة السابعة مساءً.

– الإصابة بالاكتئاب المستتر.

– فرط نشاط الغدة الدرقية.

علاج اسباب قلة النوم عند كبار السن

وقدم استشاري الطب النفسي نصائح وطرق لعلاج الأرق عند كبار السن، وأهمها:

-تجنب المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، من بعد الظهر.

– علاج الأمراض العضوية، وخاصة تصلب الشرايين.

– الخضوع لجلسات نفسية.

– تناول أدوية مضادة للقلق والاكتئاب.

– تناول المشروبات المهدئة مثل الكركدية والتليو والكاكاو.

– تناول الشيكولاتة لتحسين المزاج.

– الخروج والتنزه وتجنب العزلة.

نصائح لتحسين النوم لدى كبار السن:

يعاني العديد من كبار السن من الأرق واضطرابات النوم لانهم يعانون من مرض معين أو بسبب الادوية التي يتناولونها. ولكن عندما لا يأخذون قسطا كافيا من النوم في الليل فان لذلك تأثير كبير على الجسم، وخاصة لدى كبار السن، الامر الذي قد يؤدي الى تدهور المرض وحتى زيادة الألم الذي يرافقه. في هذه الحالة لا تنتظر ولا تقل لنفسك انك لم تنم جيدا بسبب سنك أو مرضك، وانما عليك التوجه الى طبيب العائلة والتشاور معه حول تغيير العلاج الدوائي أو تغيير أوقات تناول الدواء.

تحقق من أن اسلوب حياتك اليومي ليس المسبب لاضطرابات نومك: هل ترتاح خلال النهار؟ هل تخلد للنوم قبل ان تشعر بالتعب الكافي؟ هل شربت القهوة قبل النوم؟ كل هذه العوامل وغيرها الكثير مثل الضوضاء البيئية أو الضوء، قد تضر بنومك الضعيف جدا بسبب السن.

اشراف دار مسنين ابتسامة لرعاية كبار السن